Contents
In onze steeds drukkere levens wordt de kunst en wetenschap van zelfliefde vaak over het hoofd gezien. Echter, het begrijpen en benutten van de kracht van zelfliefde kan je levensperspectief aanzienlijk verbeteren, je algehele welzijn versterken en zelfs je fysieke gezondheid een boost geven.
Volgens het zeer inzichtelijke artikel op Medical News Today gaat zelfliefde over het luisteren naar je behoeften, het stellen van grenzen en jezelf met compassie behandelen. Het gaat over het vieren van je overwinningen, het erkennen van je groei en het waarderen van je waarde.
Het feit blijft dat zelfliefde de hoeksteen is van een gelukkig, tevreden, vervuld leven.
Omarm mindfulness voor zelfliefde
Een belangrijk aspect van zelfliefde is mindfulness. Zoals opgemerkt door de National Institutes of Health, kan mindfulness het zelfinzicht, de moraal, de intuïtie en de modulatie van angst versterken, allemaal functies die geassocieerd zijn met het middelste prefrontale lobgebied van de hersenen. Mindfulness brengt aandacht voor je ervaringen, gedachten en gevoelens zonder oordeel. Het stelt je in staat om aanwezig te zijn, waardoor een sterkere band met jezelf en een grotere waardering voor je reis ontstaat.
De praktijk van zelfzorg
Zelfzorg is hoe je je kracht terugneemt. Deze wijze woorden van gezondheids- en wellnessgoeroe Lalah Delia benadrukken de noodzaak van zelfzorg in de reis van zelfliefde. Ook Oprah Winfrey, een bekende media-executive, actrice, televisieproducente en filantroop, benadrukt het belang van tijd maken voor jezelf temidden van onze hectische schema’s. Ze noemt het de ruimte die je voor jezelf houdt (bron).
Zo laadt ze zichzelf bijvoorbeeld op met een rustige ochtendroutine die meditatie en lichaamsbeweging omvat voordat ze in haar wervelende dag duikt.
De conclusie? Zelfzorg gaat nooit over zelfverwennerij; het gaat over het kiezen om de geestelijke, emotionele en fysieke gezondheid te prioriteren.
Omarm je imperfecties
Psycholoog Tara Brach schreef ooit: Imperfecties zijn geen tekortkomingen; ze zijn herinneringen dat we allemaal in hetzelfde schuitje zitten. Het herkennen en accepteren van onze fouten kan een game-changer zijn in onze reis naar zelfliefde.
Een voorbeeldige illustratie hiervan is de Grammy Award-winnende singer-songwriter Lizzo. Ze is open geweest over haar strijd met het lichaamsbeeld en heeft nu het verhaal omgedraaid met haar sterke boodschap dat ‘elk lichaam mooi is’.
Ze deelt vaak haar gedachten en persoonlijke inzichten op haar sociale media, en verspreidt positiviteit en moed in het accepteren van zichzelf (bron).
@bricksmagazine “You need to take some time out your day and say something kind about yourself.” We love you @lizzo!! ? #lizzo #concert #speach #blackmagic #musictok #selflove #selfcare #mentalhealthawareness #mentalheathawarenessweek ♬ original sound – BRICKS
Zelfacceptatie: meer liefhebben, minder oordelen
Volgens de overleden, gerenommeerde psycholoog Carl Rogers, Het nieuwsgierige paradox is dat wanneer ik mezelf accepteer zoals ik ben, dan kan ik veranderen. Dus, hoe meer we accepteren wie we zijn, hoe gemakkelijker het is om te evolueren naar de versie van onszelf die we willen zijn.
Hollywood-acteur Keanu Reeves, ondanks zijn enorme roem en succes, is een kampioen van zelfacceptatie. Hij blijft een van de meest nederige en zelfaccepterende sterren, en deelt vaak wijsheid rond zelfacceptatie in zijn interviews (bron).
Zelfzorg en zelfliefde zijn twee zijden van dezelfde munt. Volgens de American Psychological Association, kan het deelnemen aan zelfzorgactiviteiten stress verminderen, de stemming verbeteren en de productiviteit verhogen.
Deze activiteiten kunnen variëren van het handhaven van een evenwichtig dieet tot het beoefenen van yoga, het krijgen van kwaliteitsslaap, of gewoon het doorbrengen van kwaliteitstijd met dingen die je graag doet. Het prioriteren van zelfzorg is een getuigenis van je toewijding aan het voeden en liefhebben van jezelf.
Oefenen van dankbaarheid
Dankbaarheid is een krachtig hulpmiddel voor het koesteren van zelfliefde. Zoals vermeld in het Greater Good Magazine, kan het beoefenen van dankbaarheid leiden tot grotere levensvoldoening, optimisme en zelfs fysieke gezondheid.
Het bijhouden van een dankbaarheidsdagboek, dankbaarheid uiten, of gewoon het goede om je heen erkennen kan je helpen om je levensreis te waarderen, wat je reis naar zelfliefde vergroot.
Uiteindelijk is zelfliefde geen bestemming, maar een voortdurende reis. Het is een consistente praktijk van zorg dragen voor het lichaam, luisteren naar het hart en de ziel voeden. Omarm deze reis met een open geest, een geduldig hart en een vriendelijke geest – want je bent elke bit van de liefde waard die je jezelf geeft.
De reis naar zelfliefde is doorspekt met stapstenen zoals zelfzorg, het omarmen van imperfecties en zelfacceptatie. Het nadoen van de gewoonten van succesvolle mensen, van Oprah Winfrey tot Keanu Reeves, die zelfliefde beoefenen, kan ons leiden naar onze reis naar een gezonder zelfbeeld en zelfwaardering.
Het is een reis die het beste wordt beschreven door de quote van liefde activist Scott Stabile, Hou van jezelf. Genoeg om de acties te ondernemen die nodig zijn voor je geluk… genoeg om je los te maken van het drama-gevulde verleden… genoeg om een hoge standaard te zetten voor relaties… genoeg om je geest en lichaam op een gezonde manier te voeden… genoeg om jezelf te vergeven… genoeg om verder te gaan.
